Saber balancear a vida pessoal com a profissional é muito importante, já que a falta de planejamento pode sacrificar a própria saúde ou até mesmo a relação social com amigos e familiares. Mas na prática é complicado conciliar as duas realidades, o que acaba ocasionando estresse desnecessário que pode gerar consequências físicas e psicológicas.
Esse acúmulo de adversidades do dia a dia resulta em pessoas mais irritadas e com a influência da tecnologia é difícil não estar 24h conectado e absorvendo o estresse das situações. É normal ter problemas, dias ruins e estressantes, porém é preciso saber como lidar com isso, já que ao acumular irritação e não procurar formas de resolver pode ocasionar ou até agravar doenças.
O fato de não se cuidar fisicamente também pode piorar a situação. Não se trata apenas da prática de exercícios, mas também pular ou exagerar nas refeições, não ingerir líquido suficiente e não ter as horas mínimas de sono, fatores que contribuem para o aumento dos níveis de estresse e ansiedade, o que pode desencadear sérios problemas de saúde.
Se considerarmos os fatores psicológicos, é possível ver que o Brasil é o país com o maior número de pessoas que sofrem de ansiedade no mundo. No relatório divulgado em 2019 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil conta com 8,6 milhões de brasileiros com transtorno de ansiedade, ou seja, 9,3% da população. O problema é tão grande que já em 2019 a OMS incluiu a síndrome de burnout na Classificação Internacional de Doenças (CID-11) como “síndrome resultante de um estresse crônico no trabalho que não foi administrado com êxito”, sendo definida por três elementos: sensação de exaustão, cinismo ou sentimentos negativos relacionados ao trabalho e redução do rendimento profissional.
Nesse sentido, o especialista em Life Coach Alexandre Pinez afirma que o segredo para evitar tais consequências e alcançar uma vida saudável em assuntos pessoais e profissionais é não esperar o problema surgir, mas buscar o equilíbrio. Para isso ele indica quatro regras:
Ser disciplinado: Mantenha a organização na utilização do seu tempo de modo a conseguir se planejar com antecedência e arranjar tempo para realizar as tarefas e ser dedicado a seu ciclo social (ainda que virtualmente).
Não absorver problemas: Independente da área, não absorva questões que não são suas, e confie na capacidade dos outros de completarem suas tarefas.
Não confundir os relacionamentos: É normal levar amigos do trabalho para a vida pessoal, mas é preciso aprender a se comportar de acordo com o contexto e estabelecer limites.
Deixar os assuntos profissionais no ambiente de trabalho: Utilize seu tempo livre para focar em assuntos que não tenham relação com sua área de trabalho. Tente conversar e interagir com as pessoas do seu convívio social sobre outros assuntos que não sejam sobre seu ofício.
Nossa saúde é a mesma quando lidamos com questões pessoais e profissionais. Por isso, temos que estar atentos a nosso comportamento para manter – e melhorar cada vez mais – nossa qualidade de vida. Principalmente no atual cenário, que restringe nossa atuação presencial e facilita a comunicação e o desempenho das tarefas por meio da tecnologia (que funciona 24h por dia), é de extrema importância estabelecer, separar e respeitar os horários destinados às atividades profissionais e à vida pessoal. O teletrabalho aproxima demais essas duas áreas, mas é preciso saber distingui-las para o benefício de todos.
Para saber mais:
- Como separar a vida pessoal da profissional? (Catho)
- 10 dicas para equilibrar a vida pessoal e profissional (Administradores)
- Estresse: Entrevista (Drauzio Varella)
- Estresse no trabalho vira doença, afirma OMS (IstoÉ)
- Brasil tem maior taxa de transtorno de ansiedade no mundo, diz OMS (Estadão)
[ Texto originalmente publicado na Intranet DGRH ]
